Programa do retiro

Recebemos-te, entregamos a chave da suite e dás uma volta pelo espaço.

O grupo junta-se pela primeira vez. Apresentações, regras simples e o plano dos três dias.

Primeira sessão de exercícios de respiração, para baixar o ritmo da viagem.

Jantar, todos à mesma mesa.

Cada pessoa diz porque veio e o que quer deixar aqui.

O dia começa antes do pequeno-almoço. Respiração primeiro, depois a banheira de imersão com gelo. Entradas acompanhadas, uma pessoa de cada vez.

Brunch, com tempo para o corpo voltar à temperatura e para dizeres ao grupo o que sentiste.

Mindfulness com a professora certificada, cerca de 30 minutos.

Descansar, ler, caminhar ou estar sozinho. Não há nada marcado.

Almoço.

Descansar, caminhar ou estar sozinho. Não há nada marcado.

Jantar.

Quem quiser mostra o que sabe fazer: música, palavras, movimento. Ninguém é obrigado a participar.

Última sessão da manhã.

Pequeno-almoço.

Cada pessoa escolhe uma ou duas coisas concretas para levar para casa e di-las ao grupo.

Último almoço, todos juntos.

Check-out das suites e regresso.